Sport- und Fitness-Magazin

Fit durch Wasser trinken

Wasser trinken

Wasser ist das Element auf unserer Erde, ohne das es kein Leben hier auf diesem Planeten gäbe. Wasser bedeutet also Leben! Warum das Wasser trinken oder das Trinken von Flüssigkeit so wichtig ist, wollen wir hier mal erläutern.

Sie wissen sicherlich, dass der menschliche Körper zu etwa 65% aus Wasser besteht. Allein diese Tatsache sollte uns schon aufhorchen lassen. Damit unser Körper also funktionieren kann scheint es nur logisch, dass wir immer für einen guten Wasserhaushalt unseres Körpers sorgen sollten. Schließlich verlieren wir ja auch permanent Wasser durch Schwitzen oder durch zum Beispiel durch Urinieren.

Wieviel Wasser trinken?

Nun das kommt natürlich auch auf unsere Aktivitäten und Lebensumstände an. Eine gute Faustregel besagt, dass man etwa 2 Liter täglich trinken sollte.

Ist man sportlich aktiv oder körperlich hart am Arbeiten, steigert sich der Wasserbedarf natürlich. In diesen Fällen ist es natürlich auch wichtig nicht nur den Wasserhaushalt auszugleichen, sondern auch gleichzeitig für einen Ausgleich von verlorenen bzw. verbrauchten Mineralien zu sorgen.

Abnehmen durch Trinken?

Ja, da scheiden sich die Geister ein wenig. Es gibt Studien, die besagen, dass man durch richtiges Trinken durchaus auch abnehmen kann. Wenn man vor dem Essen etwa einen halben Liter Wasser trinkt soll dies das Hungergefühl reduzieren und füllt den Magen mit Wasser. Dadurch reduziert sich dann wohl auch die Menge die man essen kann.

Dies kann also durchaus auch ein Mittel sein um sein Gewicht besser zu kontrollieren. Dies trägt schließlich dann auch zu unserem allgemeinen Wohlbefinden und zu unserer Fitness bei!

Allerdings sollte man bedenken, dass man sehr wohl überlegen muss, was man trinkt. Dass es sich hier nicht um irgendwelche zuckerhaltigen Softdrinks handeln sollte, ist hoffentlich klar! Auch bei Fruchtsäften ist etwas Vorsicht geboten – der enthaltene Fruchtzucker kann sich auch negativ auswirken trotz der Vitamine, die man damit zu sich nimmt.

Nicht zu viel Wasser trinken!

Ja, auch darauf sollte man achten. Zu viel Wasser kann uns auch schaden, da dadurch die Blutsalze zu stark verdünnt werden. Und auf Vorrat kann man nicht trinken!

Wenn die Blutsalze zu stark verdünnt werden (medizinisch: Hyponatriämie, siehe Wikipedia) kann dies sogar lebensgefährlich sein. Insbesondere bei Ausdauersportarten besteht die Gefahr, dass zu viel getrunken wird. Durch die Ausschüttung von Stresshormonen werden die Nieren daran gehindert überflüssiges Wasser auszuscheiden.

Fazit:

Auch hier gilt: Achten und hören Sie auf Ihren Körper. Unser natürliches Durstgefühl gibt uns im Normalfall die richtigen Signale. Allerdings lässt dieses mit fortschreitendem Alter nach. Gehen Sie also verantwortungsbewusst mit Ihrem Körper um.